Гейнеры - это белково-углеводные смеси, с преобладающей концентрацией второго. Гейнер, это вид спортивного питания созданный в помощь людям имеющим проблемы с набором массы. В составе гейнера нет каких то редких и уникальных добавок, все просто, углеводы и белки разных видов и происхождений. Как правило белка содержится от 10 до 40%, вся остальная доля приходится на углеводы. Так же небольшую часть в составе занимают различные ароматизаторы, вкусовые подсластители, редко витамины и отдельные аминокислоты. Гейнер это исключительно добавка из сферы спортивного питания. Одна из самых популярных и востребованных после классического протеина. При выборе гейнера обращайте свое внимание в первую очередь на то какие углеводы в нем содержатся. Зачастую в бюджетных вариантах углеводы представлены в виде простых сахаров. Это чревато тем что вместо заветной мышечной массы вы можете набрать жировую, особенно это касается людей склонных к лишнему весу. Как принимать? Правильно подобраный гейнер может зарядить ваш организм долгой энергией на продолжительную тренировку. Поэтому отличным вариантом будет прием за 20-30 минут до начала занятий. Так же гейнер поможет вам после физических нагрузок закрыть углеводно-белковые окна и начать полномасштабную восстановительную работу. То есть, он поможет закрыть тот самый образовавшийся дефицит энергии и строительных материалов которые вы израсходовали на тренировке. Поэтому гейнер следует так же принимать сразу после тренировки. Дозировка зависит от массы тела и рекомендаций произвоителя. Обычно она составляет от 50 до 100-150 грамм за один прием. Порошок следует размешать в воде или соке, опять же нужно обращать внимание на информацию указанной на этикетке. Дополнительно гейнер можно принимать в течении дня, между основными приемами пищи, для повышения общей ккалорийности суточного рациона. Как сэкономить? Брендовые добавки стоят не малых денег, и зачастую не всем доступны своей ценой. Но к счастью есть разумное решение, это купить все ингредиенты входящие в состав продукта отдельно. Из белков предпочтительно выбор делать в сторону КСБ 80, из углеводов либо европейский мальтодекстрин (лучше всего подойдет Roquette, Франция), или амилопектин. Смешав их в нужных пропорциях вы получите на выходе смесь ни чем не хуже чем от брендовых производителей, а зачастую даже лучше и качественнее, так как входящие в состав ингредиенты строго вами проконтролированы и объединены без обмана, как это может быть с отечественными производителями. Единственная проблема в данное случае это вкус. Он нейтральный, немного с легкой ноткой сладкого. Но и это не беда, берем чайную ложку какао или несквика и добавляем в наш коктейль, получается очень вкусный шоколадный напиток, который принесет вам не только удовольствие от приема, но и результат в плане массонабора. Заказать чистые ингредиенты для гейнера вы можете тут: https://foodbycoin.com/carbohydrates/...
Гейнер для набора массы. Как принимать? - YouTube |
| 5 Likes | 5 Dislikes |
| 264 views views | 50 followers |
| People & Blogs | Upload TimePublished on 28 Dec 2018 |
food container
food coin chart
food coin crypto
food containing protein
food coin exchange
food coin ico
food coin price
food coin twitter
food coin purse
food chain ecosystem
food coin cryptocurrency
food counter
food coin reddit
food collages
food coin
food connoisseur
fast food coined by
food coin value
food coin machine
food coin master
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét